La dieta di grano saraceno è stato a lungo provato ed è diventato ampiamente popolare. L'efficacia della dieta è che rimuove l'acqua dal corpo, migliora la digestione e normalizza stomaco. Dieta e dieta aiutare a perdere quei chili di troppo e allo stesso tempo non danneggiare la salute.
Come perdere peso con farina di grano saraceno non provoca danni all'organismo, come cuocere e a che ora è meglio utilizzare, sarà discusso ulteriormente in questo articolo.
Di una dieta di grano saraceno?
Grano saraceno — un sano, a basso contenuto calorico prodotto. Il contenuto calorico è: 70 — 150 Kcal.
Efficacia per la perdita di peso sta nella sua composizione. L'alto contenuto di ferro, potassio, vitamine e proteine saturare il corpo benefici oligoelementi e rivitalizza. Il prodotto esegue una sorta di "pulizia" del corpo ed elimina le tossine e tutti i tipi di rifiuti dal tratto gastrointestinale.
Il grano saraceno dieta è consigliato non solo per la perdita di peso, ma anche in varie malattie del corpo. La perdita di peso raccomandato dai nutrizionisti e altri professionisti del settore medico, in quanto il prodotto abbassa il colesterolo nel sangue, purifica il fegato, migliora la carnagione. Anche dieta dimostrato in varie malattie del tratto gastrointestinale.
L'efficacia di grano saraceno metodologia sta nel fatto che il prodotto sopprime la fame e la nutre. Questo cibo può essere mangiato tutto il giorno, ma il dosaggio e la frequenza. Menu e ricette dieta deve essere ponderata con attenzione alla dieta quotidiana è ricca e deliziosa.
Come si può perdere peso?
Una scritta correttamente il programma di perdita di peso sulla dieta grano saraceno permette di buttare fuori l'odiato kg, senza ridurre la massa muscolare. Il seguente sistema di perdita di peso di più semplice e delizioso prodotto vi permetterà di perdere peso in 7 - 10 chili in una settimana.
Nota che per efficienza, osservare le seguenti condizioni:
- Bere molta acqua — 2 litri al giorno.
- Per eliminare i succhi di frutta e acqua e zucchero, drink di benvenuto di tè.
- Mangiare in piccole porzioni.
- Non abbuffarsi.
- Non mangiare per 2,5 ore prima di coricarsi.
- Escludere l'alcol.
- Usare un minimo di sale.
- Per escludere tutti i prodotti che non sono indicati nel menu.
- Consigliato obbligatorio esercizio fisico (nuoto, esercizi, corsa, ginnastica, etc.)
Menu dieta per 7 giorni
Perdita di peso il grano saraceno ha le proprie caratteristiche. Il prodotto può essere consumato in diversi modi: bollito, germogliato, tostato, yogurt. Ma l'opzione migliore è quello di riempire con acqua bollente e lasciate a languire.
C'è il grano saraceno dieta per 14 giorni di menu per ogni giorno, che ha una sua peculiarità. Tutto dipende dalla messa a fuoco: rapida perdita di peso per la perdita di peso o perdita di peso medico per migliorare la loro salute.
Ma in questo caso, stiamo parlando di sbarazzarsi di inutili chili in un rapido periodo di tempo, rispettivamente, il numero di giorni di questa dieta è di 7.
>Quindi il grano saraceno dieta menu per una settimana (Colazione, pranzo, merenda, cena).
1 giorno perdita di peso
- di grano saraceno e 1 uovo, il tè;
- Zuppa di grano saraceno e verdure al forno 150;
- 1 banana;
- prodotti lattiero-caseari — 0%
Giorno 2
- di grano saraceno, 150 g di ricotta, tè verde;
- spezzatino in grano saraceno 170 grammi;
- 2 mele;
- il grano saraceno casseruola.
Giorno 3
- porridge con latte, 1 uovo, tè verde.
- mangiare polpette di grano saraceno con verdure arrosto;
- 2 Mele al forno.
Giorno 4
- zuppa di latte con farina di grano saraceno;
- polenta con verdure e 150 g di pancetta cotta;
- prodotti lattiero-caseari — 0%
5 giorno dieta
- polenta e pane nero con una fetta di formaggio;
- 1 banana;
- zuppa di verdure e polenta 150; cotolette al seno (per una coppia);
- yogurt 0%.
Giorno 6
- 150 g di ricotta, frittelle di grano saraceno;
- zuppa di grano saraceno e verdure al vapore;
- prodotti lattiero-caseari — 0%
Dieta di 7 giorni:
- la mattina mangiare il grano saraceno con il kefir, il tè verde;
- zuppa di verdure e 1 fetta di pane nero;
- casseruola sul grano saraceno — 120 g e 1 cucchiaio di yogurt 0%;
Tale dieta, con la scelta corretta per il menu vi permetterà di perdere un paio di chili in una settimana e guarire il corpo. Il peso va se tutte le regole sopra descritte.
No Amatoriale! In modo che il peso non torna, è necessario per ottenere il pieno. Se una persona soffre la fame, i benefici di una dieta sarà ridotta al minimo, e i chili di troppo inizia a inseguire di nuovo.
Si noti che se si decide di perdere peso in tempi rapidi, può essere mangiato la mattina yogurt con farina di grano saraceno. Ma questo tipo di dieta è consentito solo per 5 giorni, non di più.
Dosaggio: mezza Tazza del prodotto è quello di versare lo yogurt e per godersi la serata. Al mattino prendere a stomaco vuoto. Pasto successivo 2 ore più tardi.
Dieta 5 giorni di menu per ogni giorno (Colazione, pranzo, merenda, cena):
1 giorno perdita di peso
- cereali, che sono pieni di yogurt
- 150 g di filetti di pesce magro con verdure arrosto;
- 1 basso contenuto di grassi, senza zucchero, yogurt;
- insalata con verdure crude.
Giorno 2
- cereali, yogurt
- zuppa sull'acqua; 150 grammi di verdure al forno;
- Apple;
- prodotti lattiero-caseari 0-1%
3 giorno perdita di peso
- cereali, yogurt
- 200 grammi di cereali bolliti e alcune verdure crude;
- yogurt naturale;
- 130 g di filetto di petto e una piccola insalata.
Giorno 4
- cereali, yogurt
- zuppa di verdure, polenta con verdure al vapore;
- arancia;
- 1 yogurt al 3-4%.
Giorno 5
- cereali, yogurt
- 150 g di cotto petto di verdure;
- insalata di Mela e carota;
- yogurt 0%.
Ricette
Per efficace perdita di peso è necessario ridurre al minimo l'uso di sale e di olio. Il sale trattiene liquidi nel corpo, che previene la perdita di peso.
Perdere un paio di kg aiuterà deliziose ricette. La loro efficacia sta nell'utilità, a basso contenuto calorico, il gusto e l'arricchimento della dieta per la perdita di peso.
Il grano saraceno ricette dieta per la perdita di peso:
Casseruola per la perdita di peso:
Ingredienti:
- 100 g farina di grano saraceno;
- 100 g di kefir;
- carote — 1 pezzo;
- Apple — 1 pz.;
- uovo — 1 PC;
- prugne — 4 pezzi;
- aggiungere le spezie e il sale a piacere.
Metodo di preparazione:
- Cuocere il grano saraceno e carote.
- A quel punto, mescolare in un frullatore 1 uovo con lo yogurt.
- Aggiungere le prugne, mele, grano saraceno e carota.
- Tutti mescolare, cospargere con il sale.
- Si stende in una teglia da forno.
- Infornate per circa 30 minuti.
- Poi togliere, lasciare raffreddare e mettere in frigorifero.
Ricetta zuppa di grano saraceno:
Ingredienti:
- 400 g di filetto di pollo (o filetto di manzo dieta);
- cipolla — 1 pezzo;
- carote — 1 pezzo;
- sedano — 1 pezzo;
- una mezza Tazza di farina di grano saraceno;
- patate — 3 Pz, acqua, sale, ruggine. olio.
Metodo di preparazione:
- Cuocere i filetti.
- Inoltre, in padella, mettete un trito di cipolla, carote.
- Tormentato loro per 5 minuti, ma non friggere (con l'aggiunta di un po ' di pre-ruggine olio in padella.
- A quel punto, mettere sul fuoco una pentola contenente acqua.
- Attendere che il punto di ebollizione. Il mio grano saraceno.
- Tagliare la patata a cubetti.
- Inoltre, in un liquido in ebollizione, mettete le patate.
- Dopo l'ebollizione, aggiungere il grana.
- Dopo la bollitura, aggiungere i restanti ingredienti: purificato pezzi di carne di petto, carote, sedano.
- Sale. Mettere sul fuoco.
- Cuocere fino a cottura ultimata.
Ricetta cotolette di farina di grano saraceno per il menu:
Ingredienti:
- 0.5 PT di grano saraceno;
- acqua — 1 cucchiaio;
- cipolla — 1 pezzo;
- uovo — 1 PC;
- olio vegetale e sale;
Metodo di preparazione:
- Cuocere il grano saraceno.
- Macinare in un frullatore.
- Tritate la cipolla.
- Mescolare tutto insieme.
- Aggiungere la massa di farina e pepe.
- Mescolare, lasciare raffreddare.
- per formare le polpette.
- Friggere in olio vegetale su entrambi i lati. Il petrolio non è abusato.
Il menu comprende grano saraceno e altre ricette sane per la perdita di peso. Frittelle di grano saraceno sono l'ideale per la perdita di peso. Il menu della Colazione può essere aggiunto a questa ricetta:
Ingredienti:
- di grano saraceno — 1 cucchiaio;
- 3 patate;
- farina — 1 cucchiaio.;
- aggiungere il sale a piacere.
Metodo di preparazione:
- Lessate il grano saraceno, il pre-lavato.
- Sbucciare le patate, grattugiare su una grattugia fine.
- A quel punto, strizzatela, rimuovere il succo.
- Mescolate il tutto con il composto di porridge.
- A quel punto, aggiungere la farina, il sale e le spezie.
- Lasciare per 15 min.
- Friggere su entrambi i lati in olio vegetale per 3-4 minuti.
- Non dimenticate di coprire per uniformità.
La dieta di grano saraceno può essere integrato con cereali, cotti con le verdure.
La ricetta per una deliziosa polenta con verdure
Ingredienti:
- di grano saraceno — 1 cucchiaio;
- verdure (peperone, 1 pomodoro, 1 pezzo di carota, sedano, verdure, zucchine);
- 1 cipolla;
- aggiungere il sale a piacere.
Metodo di preparazione:
- Lessate il grano saraceno fino al morbido.
- Lasciate a languire.
- Poi friggere a fuoco basso in una padella le cipolle e le carote.
- Aggiungere il sedano, le zucchine, 1 pomodoro.
- Friggere, mescolando fino a che morbidezza.
- Poi aggiungere il pan di grano saraceno.
- Cospargere il tutto con prezzemolo tritato.
- Mescolare. Cuocere per 5-7 minuti.
Grazie a questo ricco assortimento di ricette, qualsiasi menù non sembrare dolce e monotono.
Risultati
Il grano saraceno dieta per la perdita di peso incredibilmente efficace e utile. Si arricchisce il corpo, elimina i chili di troppo, scorificazione, migliorare la funzione intestinale, normalizza la sedia. Dieta sul grano saraceno consente di attivare varie funzioni del corpo e migliorare il loro lavoro.
Dieta meritano il più feedback positivi. I risultati di persone che hanno perso peso su questa dieta, sconvolgente e affascinante. Dimagrimento di grano saraceno è calcolato per determinati periodi. Tutto dipende dalla categoria di peso perdere peso.
Descritto sopra, la dieta può essere alternato periodi: 3 giorni, settimana dopo settimana, 14 giorni di dieta grano saraceno, 30 giorni di dieta. La scelta della frequenza dipende dallo scopo della perdita di peso e la salute a perdere peso.